Diyet'in 4. haftasinda ben :)

Evet diyetteyim ama mutluyum :) genelde rejime basladigimda beni cabucak afakanlar basardi ama bu sefer diyetisyene gitmenin etkisi mi bilmiyorum gayet iyi ve mutluyum:) bu haftasonu 4. hafta bitmis olacak ve ben 3,5 kg civarinda vermis olucam insallah :)

gelin bakalim benim bu haftaki diyet gunlugumde neler varmis:)

7 mart pazar

kilo :62.5

kahvalti: 3 ceviz + sut

ara:3 etiform

ogle :1 tabak corba

aksam : 3 kasik fasulye + 3 kasik pilav + salata

8mart pazartesi 1,5 lt su

uyaninca:su+ceviz

kahvalti: yarim yagli sut + 1 tane muz

ara: 1 avuc sari leblebi

ogle :2 kasik patatesli yogurtlu salata + yesillik

ara: 1 elma

aksam: 2 kepce corba + 4 yemek kasigi et + yesillik

ara: 2 ceviz

9mart sali (1.5litre su + aksam odem attirici cay )

uyaninca : 1 bardak su +2 ceviz

kahvalti : 1 brdk yarim yagli sut + 1 muz

ara : 1 avuc sari leblebi

ogle : 2 lahmacun + coca cola zeroo

ara : 2-3 kasik salata

2.ara : 2 etiform

aksam :5 kasik et sote + yesil salata

10mart carsamba (gun icinde 1,5 lt su)

sabah: su + 2 ceviz

kahvalti : muz + sut

ara: 1 avuc sari leblebi

ogle: corba + 2 kasik bamya+2 kasik yogurt + 1 dilim ekmek

ara: 3 ceviz

2.ara: sikma portakal suyu

aksam: tavuk izgara + 2 dilim ekmek

ara: 1 avuc leblebi

11 mart persembe" (1.5 - 2 lt su)

kahvalti : sut + muz

ara: 1 avuc leblebi

ogle : kepekli ekmek arasi peynirli tost + ayran

ara: 2 etiform

aksam: kori soslu tavuk ( tabaktaki 2 kasik pilav ve biraz patatesi de yedim :/ )--ekmeksiz--

ara: 1 avuc leblebi

12 mart cuma (1 lt su)

uyaninca: 2 etiform

kahvalti kepekli ekmekli tost

ara: malesef yok :(

ogle: 1 porsiyon kofte (tabaktaki 1 kasik pilav ve biraz patatesle)

ara: 2 etiform

aksam: canim hic bir sey yemek istemedi biraz leblebi yedim sadece

ara: yarim portakal + yarim armut

biraz uzun oldu ama umarim sikilmamissinizdir, bu hafta hep disarda yedim nerdeyse ama sanirim dengeli ogunler yedim hep. bu haftanin bitmesine 1 gun kaldi, pazar sabahi tartiya cikicam sonucu heyecanla bekliyorum :)

NEDEN MORAL BOZUKKEN DIYET YAPMAK BU KADAR ZOR.. ?)

Neden benim canim sikildiginda, moralim bozuldugunda hep yemek istiyorum ben.. evet yemek yemeyi seviyorum, ama bu baska bir psikoloji resmen.. kiminin istahi kesilir bir seye keyfi kacarsa ben de tam tersi.. universiteye girdigim gunden beri hayal ettigim CAP basvurum ikinci kez reddedildi ve okul cok yogun bir tempoda basladi, ustune her gun 3-4 saat yol cekiyorum 1.5 aylik tatilden sonra alisamadim..

ve bu hafta diyette cok kotuydum.. hep kacamaklar.. ama napalim oldu bi kere. ama birakmak yok yine de. yarin toparliyorum kendimi derhal.. umarim.. :)

Yeni Cantam ve Diyette 3. gun :)

Ankara'ya gidisimden once canim Taksim'den vurulup aldigim cantayi paylasiyorum sizlerle bugun diyet gunlugumun yaninda tatli niyetine :D

diyette oldugum icin uzuunca bir sure kiyafet almamaya calisiyorum- calisicam. tercihlerimi ayakkabi-canta ve aksesuarlara yonlendiriyorum:)

bunun da etkisiyle biraz tatliyi kacirip bir haftada iki cantayla eve donmus bulundum :/ :)

iste ilki :

aldigin gezdigin senin olsun bize yedigini ictigini anlat der iseniz :

her zamanki gibi kalkinca 1 brdk su + 2 kayisi

kahvalti: 2 dilim ekmek arasi peynir ve maruldan olusan tost

arayi atladim malesef

ogle : disarda oldugum icin 1 porsiyon kofte

ara: portakal

2.ara : 1 danette

aksam: 1 kase corba + 1 dilim ekmek+ 15 hamsi + salata

ara: bir tane kucucuk minicik ekler ( gercekten ufak olanlar var ya ondan :D )

+ 1 tane armut

ekler haricinde her sey menume goreydi :) oncaciktan da bir sey olmaz :P :)

olmaz di mi :)

ben geldiimm:)

Uzun bir ara oldu malesef biliyorum.. Ozledim ama burayi, baslarken hic tahmin etmiyordum bu kadar ozleyebilcegimi ayri kaldigimda:)

Ankara'ya ablamin yanina gittim okul hazir tatil olmusken, cok kisa da olsa bir degisiklik oldu benim icin. Ve de kendim icin onemli olan bir adim attim ve diyetisyene gittim. Cok uzun zamandir zayiflama ugrasi icindeydim ama duzene koyamiyordum.

Diyetisyenim belki bazilarinizin zaten

bilip tanidigi Kelebek Diyeti blogunun sahibi Ozge :) Internetten blogunu ve danisanlarinin tavsiyelerini okuyunca ozellile ona gitmek istedim. Genc biri olmasi da hosuma gitti niyeyse:) Ama iyiki de oyle yapmisim, cok tatli birisi, diyet listemi beraber olusturduk diyebilirim. 2 gundur diyetteyim ama hic ac kalmadim , super bir sey :)

1.gun :

kalkinca 1 bardak su + 2 adet kuru kayisi

kahvalti : 1 yumurta ve kasar peyniriyle yapilmis omlet

2 dilim ekmek + sekersiz cay

ara: 1 tane kucuk yerli muz

oglen : 6 tane kucucuk kofte + salata

ara : 1 danette

aksam : bir tane pirincli patlican dolmasi

3 kasik amerikan salatasi + 4-5 kasik barbunya pilaki

ara : 2 tane kuru kayisi

2.gun

kalkinca: 1 bardak su+ 2 kuru kayisi

kahvalti: 1 orta boy patates(buglama) + biraz peynir + bir havuc

ara: 1 elma

ogle : 1 kase corba + 2 kasik yogurt + salata

aksam: 1 kase corba + 1 baget + 7 kasik bulgur pilavi

son ara ogun : yarim portakal + yarim elma + patlamis misir ! :(

bugun malesef ara ogunlerimi atlamis oldum, ve patlamis misira yenik dustum :)

ama yine de cok sorun degil bence. Aslinda listemde havuc yok ama ben onu evde yesillik olmayinca salata niyetine yedim :)

Bu listemin direk kendisi degil ztn, alin yapin gibi bir oneri de bulunmak icin de yapmadim tabiki de ama hem kendi motivasyonum icin hem de rejimde olan diger blogger larla desteklesme :)

Bu arada sizlerle de paylasiyorum tok karna + kiyafetle 65 kilo ciktim :) hedefim 10 kg vermek ve sonrasinda da almamak tabiki:)

Saglikli Yasamaya Ozenmek ama Yasayamamak !

Bu blogu actigimdan beri diyorum rejim yapcam rejim yapcam diye ama yapamiyorum.. Sevgili Doorstepping i bilirsiniz, ben cok severek, eglenerek takip ediyorum blogunu. onun saglikli yasam cetveli tutmasi, bloga yazmasi hosuma gitti motive edici bir durum rejimin devamliligi acisindan. ben de ozendim ve basliycam dedim dun.

ama iki gun de pek basarili gecmedi gibi..

SY 1 :

sabah: sikma elma ve havuc suyu

ara:1 tane muz

oglen: tavulu salata (burger)

aksam: aslinda yemeycektim ama son anda bir tabak pilavin kurbani oldum:)

SY 2:

SABAH: 1 portakal, 1 havuc

oglen: 1 kase corba, 1 tabak patates puresi [ bu da istem disi :(]

aksam: 2 kase corba

bugun fena degil gibi gozukse de aksama misafir oldugu icin kek yaptim, yaptiktan sonra da kalan kremasini siyirmaya bayilirim. bu sfer biraz fazla siyirmis oldum :)

ilerleyen saatlerde de misafir gelince ikram edilcek islak kek ve su boregine hayir diyemiycem sanirim :(

bu arada spor yapamasam da iki gunde bir aciyorum muzigi oynuyorum vakit buldukca :D:D

alakasiz olarak da seyirci sayim az az da olsa artiyo ya cok seviniyorum :) icimden bi sayi tuttum, o sayidaki izleyicim kimse ona bi kac ufak hediye hazirlayip gondercem:) ama kac oldugunu soylemem lakin cok uzakta degil:)

ay lav yu olll ! :)

ahhh ahh hep var olan ve var olacak olan kadinlarin ortak istegi...

ya ben kilo vermek zayiflamak istiyorum..

ama kisamiyorum su bogazimi bir turlu. bu aksam yine bu sefer son diye iki paket koca boy cipsi mideye indirdim afiyetle:) simdi kopekler gibi pismanim :)

ben de dusundum tasindim madem yiyorum o zaman sporla yak ! hem ztn sirf kilo icin degil saglikli yasamak icin spor sart.

o zamaaaan ilk hedefimiz spor ! ordular ilerii :)

paten kaymayi seviyorum. bir aralar bunun sayesinde 6 kg fln vermistim..

yuzme imkanim da var evime yakin begendigim bir havuz var..

e sabah aksam da bir iki uygun hareket.. ---aklima gelmisken bir aralar yine zayifladigim donemde tibet-cin hareketleri gibi bir seyler yapiyordum.. simdi tam ismini hatirlayamadim ama bir sonraki postumda arastirip bulup gelicem:) --

yarin super zinde bir blog sahibesi olucamm :) hem zayiflamaya calisip hem de mutlu pekala da olunabilir :)

bu arada yapacaklar listemde yer alan ilk deniycegim seylerden bir tanesi de SUSHI :)

yarin okulum basliyor bu hafta icinde benimle bunu deniycek bir arkadasimi koluma takip sushilerle tanisicam insallah :)

beni bekleyin bomba gibi geliyorum diyebilecgim okuyucularimin olmamasi cok garip hissettirdi kendimi birden :(.. :)

p.s. : sushi pek kalorili bir sey olmasa gerek di mi :D